長(zhǎng)春抗擊疫情阻擊戰(zhàn)進(jìn)入決戰(zhàn)決勝階段，居家辦公，做好自身防護(hù)，是打贏這場(chǎng)戰(zhàn)斗的重要保障之一。那么，如何更好地在家進(jìn)行身體鍛煉，《亞泰視覺》今天為您推出“跟我練”第五期的居家運(yùn)動(dòng)視頻。請(qǐng)朋友們繼續(xù)跟著亞泰青訓(xùn)張導(dǎo)一起動(dòng)起來(lái)，提高自身的免疫力。

本期，亞泰青訓(xùn)副總監(jiān)張錫勇繼續(xù)為大家?guī)?lái)五個(gè)居家鍛煉動(dòng)作。第一個(gè)動(dòng)作是開合踢臀跳，可作為熱身運(yùn)動(dòng)。第二個(gè)動(dòng)作是轉(zhuǎn)體摸踵，用于全身協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)可逐漸提高速度。第三個(gè)動(dòng)作是俯身登山跳，主要是針對(duì)于腿部及腰部的力量訓(xùn)練，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)上肢伸直保持不動(dòng)。第四個(gè)動(dòng)作是前后弓箭步，可以鍛煉我們身體的平衡性，運(yùn)動(dòng)時(shí)弓步保持90度。第五個(gè)動(dòng)作是深蹲側(cè)滑步，是一項(xiàng)燃脂訓(xùn)練動(dòng)作，可燃燒脂肪，適合封閉期居家鍛煉。

亞泰青訓(xùn)副總監(jiān)張錫勇為大家?guī)?lái)的都是運(yùn)動(dòng)員專業(yè)訓(xùn)練動(dòng)作，因此希望大家居家鍛煉要量力而行，循序漸進(jìn)，以鍛煉身體為主，希望每一位居家戰(zhàn)疫的春城百姓都能保持強(qiáng)健的體魄，以健康的姿態(tài)無(wú)縫對(duì)接疫情過(guò)后的正常工作和生活。

▋亞泰足球公益在路上

作為一家職業(yè)俱樂(lè)部，長(zhǎng)春亞泰始終積極履行肩上的社會(huì)責(zé)任，通過(guò)自身的影響力，倡導(dǎo)健康生活理念。從2015年開始，俱樂(lè)部推出《跟我練》系列公益活動(dòng)，俱樂(lè)部體能教練、明星球員積極投身此項(xiàng)活動(dòng)，傳授科學(xué)的體育訓(xùn)練技能，深受社會(huì)好評(píng)。