方昊在迪拜杯對陣泰國U23的比賽中上演大四喜，此前他接受央視采訪時表示，我們隊員都內卷加練，揚科維奇說超過10%體脂率踢不了足球。

方昊表示：“這期集訓大家在內部都開玩笑說隊里有點內卷了，包括主教練的要求，在海南我們練得很辛苦，不管是上午練完還是全天訓練，晚上都有很多球員去加練，這是我在任何球隊都沒有見過的，大家真的很想打好比賽，齊心協力，抓緊每一分每一秒提升自己。”

“沒有比賽的日子，我們永遠是7點半起床，8點早餐，12點半午餐，7點晚餐，11點休息。這是一項鐵的規定，誰要違反了時間觀念，那一次會警告，兩次可能就會被驅逐，這是鐵的紀律。”

“在這期集訓之前，主教練給我們下達過明確的命令，10%以上體脂率的球員他是不會招的。如果來的球員超過10%的體脂率，給你一周時間減掉，如果減不掉你就不能來參加比賽。主教練也說過，希望我們參加杭州亞運會的時候，所有人的體脂率都能夠到9%以下。他也說過，帶著超過10%的體脂率是踢不了足球的。”

方昊：“我的雄心壯志就是，我自己給自己的定位，不光是一個足球運動員，我覺得我是一個足球人。我能在球場上一天，能參加每一場訓練和比賽，我都會全力以赴，然后爭取把自己做到更好。當然，我也知道我的上限是什么，就算我哪一天退役了，我依然是一個足球人，我會為自己的下一代，會為中國足球的以后努力培養下一代，希望足球會越來越好。”