武漢三鎮一線隊和預備隊球員，春節假期后即在海口集結。經過一周的適應期，已全面進入有序的訓練狀態。在昨天一天的休息調整后，今天海口訓練基地的健身房和球場上，又因為球員們的汗水和奔跑熱鬧了起來。

按照教練組安排，目前一線隊和預備隊，均采取一天單練和一天兩練相互交替的方式進行，集訓目標明確：讓球員循序漸進地恢復體能儲備。

上午健身房，下午綠茵場，今天是一天兩練，強度較大。球員們上午在健身房進行了心肺有氧訓練和下肢力量訓練。踩單車熱身后，球員分別在指定器械區進行9個項目的兩次循環拉練。

下午進行場地訓練，部分預備隊球員與一線隊合練，部分則在室內球場訓練。雖然海口氣溫比武漢要高，但常有的陰雨天氣使氣溫變化也比較頻繁。下午氣溫降低，陣雨來襲，球員們始終頂風冒雨堅持訓練，隊醫則為大家準備了熱騰騰的姜湯預防感冒。

訓練開始，球員們在雨中通過慢跑、動態拉伸和一系列髖關節練習進行熱身。

通過靈敏協調速度練習和傳搶訓練，提升球員快速觀察反應能力和控球能力等。

在分組對抗訓練中，球員通過比賽檢驗當日訓練效果。

預備隊球員在室內進行傳搶訓練。

三鎮隊主教練佩德羅表示，一天單練和一天兩練交替進行，既能保證適當的訓練量和訓練強度，也更加利于球員穩定地恢復體能。