海港球員于海在接受采訪時(shí)表示，面對(duì)艱苦的賽程，對(duì)于身體和精神都是一種挑戰(zhàn)，把心態(tài)調(diào)整好非常關(guān)鍵。而作為國內(nèi)足壇昔日的留洋國腳之一，于海也從自己的切身經(jīng)驗(yàn)，給予身邊或其他一些有意出國闖蕩的年輕球員一些建議。

公眾號(hào)：上海海港發(fā)布

于海說：“累是肯定的??不管是我，還是年輕一些的球員，身體上都面臨著巨大的挑戰(zhàn)，精神上的消耗也不小。不管比賽多重要，最主要是調(diào)整好自己，用正確的心態(tài)面對(duì)。不同的比賽對(duì)于很多球員來說，可能心理上的壓力會(huì)不同，這種時(shí)候就需要盡量調(diào)整好。其次，是需要一個(gè)良好的休息和訓(xùn)練，我其實(shí)也是通過多年的職業(yè)生涯總結(jié)下來的，任何比賽心態(tài)是第一位的，然后就是身體，平時(shí)要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，包括睡眠、飲食，就我自己來說，會(huì)經(jīng)常和體能教練做一些交流，然后控制一下飲食，比如累得時(shí)候少吃點(diǎn)肉，多吃蔬菜，適當(dāng)增加一點(diǎn)主食，如米飯、意大利面等。”

“能有更多球員前往歐洲鍛煉，對(duì)中國足球的發(fā)展一定是非常有利的。去到國外后，首先要融入當(dāng)?shù)氐奈幕⑷谌氘?dāng)?shù)氐纳睿缓笠谌氲角蜿?duì)當(dāng)中，包括隊(duì)友、教練、工作人員，多去溝通和交流，嘗試去適應(yīng)那里的生活。歐洲足球和國內(nèi)還是有很大不同，去了之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多需要適應(yīng)和改變的地方，也希望我們的年輕球員可以慢慢適應(yīng)，不要給自己太大壓力，就像武磊一樣，他在前往西班牙之后也度過了這樣的過程，如今一切都在正常的軌道上，希望以后出去的球員，也能像武磊一樣去適應(yīng)好那里的生活，我相信他們能跟上節(jié)奏的。”

而談到即將到來的足協(xié)杯決賽，于海表示：“對(duì)手實(shí)力很強(qiáng)大，他們也配得上冠軍，決賽對(duì)我們來說是巨大的挑戰(zhàn)，當(dāng)然我們還是需要更專注于自身，首先調(diào)整好心態(tài)，另一方面想辦法發(fā)揮自己的特點(diǎn)與能力，結(jié)果都是自然而然形成的，爭(zhēng)取在決賽中把所有能力展現(xiàn)，然后去取得一個(gè)好結(jié)果。”