門診上常常會遇到在寶寶出現食欲差、厭奶(食)、腹痛、腹瀉及便秘等消化問題時，家長要求開益生菌或者咨詢是否可以服用益生菌的情況，那么，下面我們就一起學習益生菌的相關知識。

一、什么是益生菌

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，一般定植于人體腸道、生殖系統內，能產生確切的健康功效，從而改善宿主的微生態平衡，發揮有益作用的活性微生物的總稱。根據2014版國際益生菌和益生元科學協會的定義，益生菌是當施以足夠的量可賦予宿主健康益處的活性微生物的總稱。

二、益生菌種類有哪些

在我國被批準應用于人體的益生菌種類有以下幾種：

乳桿菌屬：德氏乳桿菌、短乳桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌及保加利亞乳桿菌等，臨床最常用的是嗜酸乳桿菌和鼠李糖乳桿菌。

雙歧桿菌屬：短雙歧桿菌M-16V、長雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、青春型雙歧桿菌及兩歧雙歧桿菌等。

腸球菌屬：糞腸球菌和屎腸球菌。

鏈球菌屬：嗜熱鏈球菌、乳酸鏈球菌。

芽孢桿菌屬：枯草芽孢桿菌、蠟樣芽孢桿菌、地衣芽孢桿菌、凝結芽孢桿菌。

梭菌屬：丁酸梭菌，此菌也叫酪酸梭菌。

酵母菌屬：布拉氏酵母菌。

《衛生部辦公廳關于印發<可用于食品的菌種名單>的通知》(衛辦監督發[2010]65號)規定了我國可用于食品菌種的名單，其中的雙歧桿菌屬(動物雙歧桿菌Bb-2、乳雙歧桿菌HN019、短雙歧桿菌M-16V)、乳桿菌屬(鼠李糖乳桿菌LGG或HN001、發酵乳桿菌CECT5716、羅伊氏乳桿菌DSM17938)可用于嬰幼兒食品添加，而嗜酸乳桿菌僅限于1歲以上嬰兒的食品添加。

三、益生菌的作用有哪些

益生菌是活的微生物，直接產生作用。

預防或改善腹瀉：能直接與有害菌產生定植拮抗，其產生的代謝產物能降低腸道pH值，有效抑制有害菌生長，有助于平衡腸道菌群及恢復腸道pH值，建立腸道微生物屏障。

緩解乳糖不耐受癥狀：乳桿菌可幫助分解乳糖，緩解脹氣、腹瀉癥狀。

預防生殖系統感染：如乳酸菌陰道膠囊可治療陰道感染。乳酸菌可分解糖類產生乳酸，提高陰道pH，可用于治療菌群紊亂引起的陰道炎。

增強人體免疫力：通過刺激腸道內的免疫機能，將過高或過低的免疫活性調節正常。

促進腸道健康：抑制有害菌的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況(便秘)。

幫助吸收營養成分：可促進礦物質的吸收等。

雖然益生菌有這些作用，但正常情況下，人體腸道菌群是動態平衡的，并不需要補充益生菌，只有在腸道菌群被破壞，出現急性病毒性胃腸炎、胃腸功能紊亂及幽門螺桿菌感染等情況下，額外補充益生菌對于病癥是有改善的。

四、益生菌怎么吃才有效

常常有家長說，給寶寶吃了益生菌，卻沒有什么效果。益生菌到底應該怎么吃呢?

不要用太燙的水沖服。因為益生菌是具有活性的，用太燙的水沖服會失活，因此最好用30℃~40℃左右的溫水沖服。益生菌還需在適宜溫度下保存(如金雙歧要求2℃~8℃冷藏保存)。

不要和抗生素一起服用。益生菌雖然是有益菌，但畢竟也是細菌，對抗生素來說，有益菌和致病菌都是敵人，會一起消滅掉的。因此不能和抗生素一起服用，最好間隔2小時以上，要不就削弱了益生菌的作用。但布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢桿菌制劑可與抗菌藥物同時使用，而布拉氏酵母菌不能與抗真菌藥物同服。

不要空腹服用。在空腹狀態下，胃酸會消滅吃進去的益生菌，因此益生菌應該隨餐(奶)一起服用，或者餐后馬上服用，以達到更好的療效。

沖好盡快服用。因為益生菌原本是休眠狀態，遇水就復活，必須盡快服用。

不宜與收斂吸附劑同服。如鞣酸、鉍劑、蒙脫石散、活性炭、氫氧化鋁及堿性藥物，以免吸附或殺滅活菌。

此外，有些益生菌含有牛奶成分(如金雙歧)，對于牛奶過敏的寶寶則會產生過敏癥狀，需要謹慎。

通過以上學習，相信你對益生菌有了一定認識，請在醫生指導下正確選擇和服用益生菌。