每到夏季，廣東便自動(dòng)開啟“炙烤”模式。這么熱的天，被曬黑還是小事，要是被中暑“盯上”可就不好辦了。

廣東省疾控中心提醒，夏日在有序進(jìn)行核酸檢測(cè)或接種新冠疫苗時(shí)，除要注意個(gè)人防護(hù)外，還要備好飲用水、遮陽(yáng)帽等，做好防暑措施。

重癥中暑可致死

中暑是指在高溫和(或)濕度較高的天氣狀況下，特別是不透風(fēng)的環(huán)境中，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和(或)心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。

輕癥中暑：表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。

重癥中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現(xiàn)為這3種類型的混合型。嚴(yán)重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

預(yù)防中暑“三要三不要”

三要

一、要多喝水

?在高溫天氣，不論是否運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)增加液體的攝入。

?如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2-4杯涼水(500-1000ml)。

?對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

二、要清淡飲食、充足休息

?高溫天氣下，飲食應(yīng)盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

?保證充足的睡眠。

三、要在室內(nèi)避暑適度降溫

?在室內(nèi)可通過空調(diào)、電扇降溫。

?當(dāng)室內(nèi)溫度高于35℃，應(yīng)考慮使用空調(diào)，合理設(shè)置空調(diào)溫度，并注意適時(shí)開窗通風(fēng)。

三不要

一、不要飲用某些飲料

?含酒精或高糖飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多體液，不宜飲用。

?盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

?對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑，避免一次性大量喝水。

二、盡量不要高溫時(shí)段外出

?室外活動(dòng)最好避開正午時(shí)分，盡量將時(shí)間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動(dòng)或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息。

?應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽(yáng)帽及太陽(yáng)鏡。

?外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風(fēng)油精等。

三、不要忽略身體狀況

?如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀，請(qǐng)這樣做：立即停止活動(dòng)，轉(zhuǎn)移至陰涼處休息;補(bǔ)充水分，小口慢飲;解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，涂抹或服用解暑藥物;休息后若不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重。

?對(duì)老、幼、孕婦以及患有慢性基礎(chǔ)病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應(yīng)加強(qiáng)看護(hù)。