經(jīng)常加班、熬夜，你總覺得眼睛干澀、有異物感?玩手機電腦后，你是否會覺得看東西模糊、眼癢且易疲勞?開車時，你是否會總覺得畏光、眼皮發(fā)沉?千萬別以為這僅是簡單的用眼過度，“干眼”這種疾病來了解一下。

6月6日全國愛眼日到來前夕，中山大學中山眼科中心專家提醒，關(guān)愛眼睛，遠離干眼要從養(yǎng)成衛(wèi)生用眼習慣做起。

眼睛疲勞或是“病”

中山大學中山眼科中心角膜病科副主任、眼表淚膜疾病診療中心負責人梁凌毅教授指出，干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質(zhì)、量及動力學導致的淚膜不穩(wěn)定或眼表微環(huán)境失衡，可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經(jīng)異常，造成眼部多種不適癥狀和視功能障礙。干眼表現(xiàn)為眼睛干澀、刺痛、異物感、黏稠感、睜眼困難、淚液多、視疲勞、視力波動、畏光等。

引發(fā)干眼的原因有很多，包括長時間使用電腦手機、睡眠質(zhì)量下降、長期戴隱形眼鏡、不恰當?shù)难蹔y、空氣污染、更年期激素改變、糖尿病高血壓甲亢等全身疾病、眼科手術(shù)等。其中，超過八成的干眼患者伴有瞼板腺功能障礙導致的淚膜不穩(wěn)定。

瞼板腺位于眼皮里面。當人類眨眼時，瞼板腺受到擠壓，里面的油脂被擠出來，聚集在淚液的外層，可以延緩淚液蒸發(fā)的速度;眨眼的動作還會促進淚液均勻涂布在眼球表面，形成淚膜，對眼球起到保護和滋潤的作用。所以，如果你長期眨眼次數(shù)太少或不完全眨眼很多，無法形成完整的淚膜，干眼就有可能找上門來。

規(guī)范治療可獲有效改善

角膜科王智崇教授指出，盡管干眼難以徹底治愈，病程遷延，但絕大多數(shù)不致盲，且規(guī)范治療后能夠獲得有效改善。

需要提醒的是，并不是眼睛干就是干眼癥。診斷干眼癥需要結(jié)合患者的主觀癥狀及體征進行。目前已有可檢測脂質(zhì)層厚度的儀器能更有針對性地對淚膜成分進行評估。

在治療上，醫(yī)生根據(jù)干眼的類型和程度給予長期和個體化治療，要對已知的相關(guān)因素進行干預，如積極改善工作生活環(huán)境，增加有效眨眼，糾正不良用眼習慣，減少電子產(chǎn)品使用等，藥物方面根據(jù)患者病情選擇人工淚液，涂抹潤滑膏劑等。

對于門診最常見的瞼板腺功能障礙患者，在藥物治療的基礎上可以聯(lián)合物理治療。常見的療法有清潔瞼緣，瞼板腺局部熱敷熏蒸，冷敷，瞼板腺按摩，瞼板腺導管探針疏通，強脈沖光治療，熱脈動治療儀等。角膜科顧建軍教授指出，有的干眼癥跟全身病有關(guān)系，如糖尿病，干燥綜合征等，還需要多學科綜合治療。

預防干眼這么做

遠離干眼，不妨從以下幾個方面入手。首先，應減少視頻終端使用時間。看手機電腦時，人的專注程度會比較高，眨眼頻率會不自覺地降低。長期盯著電腦、平板等電子屏幕，很容易導致視疲勞或者干眼。上班族們建議每看屏幕30分鐘，休息 5～10 分鐘，閉上眼或看遠處風景。若是怕工作起來忘了休息，可以設個鬧鐘，提醒自己。

其次，增加有效眨眼的頻率次數(shù)，有意識練習。

再次，增加戶外活動，盡可能多到戶外看看遠處風景。

還要減少佩戴角膜接觸鏡時間，以免角膜無法接觸空氣，角膜與淚膜隔離，導致眼表缺氧缺水。

角膜科冀建平教授指出，天天吹空調(diào)、空氣干燥也容易導致眼表干燥。可通過加濕器增加空氣濕度來預防干眼。

最后，洗面巾、枕套床單常換洗曬干，不要用手揉眼睛，卸眼妝要徹底，防止瞼板腺堵塞。

日常均衡飲食，低脂、清淡飲食，多吃富含維生素食物也很重要，保持睡眠好心情好，適度運動，也能有效預防干眼。