人類為何做夢?近代科學認為，夢是指大腦皮質不能“休息”，因而能“感知”出各種幻想情景，一般把夢境睡眠視為“淺睡眠”，認為是人體的正常生理現象。

許多人睡眠質量差，睡不著，睡眠質量差是比較普遍的現象。而且睡覺時喜歡做夢，甚至還做些奇怪的夢，醒來后，自己都覺得很“累”，這是無法用“日有思夜有夢”來解釋的。

但在中醫理論中，夢卻與健康密切相關，即使是某些特定的夢，也能提示某些人體健康問題。古往今來的醫家們也都有這樣的描寫，雖然還不能完全被現代科學所證實，但至少有一點是肯定的：夢與精神壓力有關。

從《黃帝內經》中我們可以找到出四個原因

1、心無藏神，肝無藏魂，心肝二臟占主導;

2、陰陽盛衰，臟腑之氣，食之饑飽;

3、氣血不足，臟腑功能紊亂;

4、肝經氣機對其他臟腑的影響;

把握以上四點，睡眠質量差，愛做夢的原因，基本上就掌握了。盡管有的時候，“做夢”也是壓力的宣泄，但頻繁做夢會影響睡眠質量，對身體健康的影響更大。改進可通過以下三種方式進行：

1、百合紅茶：百合與紅茶共泡，《食療本草》曰：“百合，主心黃…其花可安神定魄。而且紅茶還可以舒緩神經系統，促進深度睡眠.

2、沉檀定夢香：睡眠質量不佳，愛做夢的人，可在臥室點一爐沉香或檀香，清淡幽香，可有效改善睡眠。

3、龍眼紅棗粥：龍眼紅棗，枸杞和小米一起熬粥，每天喝一小碗，有養心安神，柔肝安魂之功。