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世界衛生組織建議，成人最好每周至少進行 150 分鐘的中等強度身體活動，或 75 分鐘的高強度身體活動。

而對于絕大多數人而言，要增加運動強度，健步快走就是最好的運動之一。不過，老年人還是要注意安全，不要勉強自己以免跌倒。

平時我們正常走路運動雖然也有益，但運動強度不夠。

而健步快走通過加快步頻進行鍛煉，可以更好地達到健身鍛煉的目的，有益身心健康。